危険因子 - 高血圧
心臓病にとって高血圧が危険とされる理由は、動脈硬化を起こす可能性があるからです。動脈硬化は、心臓病の一種である狭心症や心筋梗塞の原因になるのです。また、高血圧は心臓の負担も増やします。血圧が高くなると、血液を送り出すために心筋には強い力を要します。何度も繰り返しているうちに心筋が厚みを増して、心臓の機能は低くなってしまいます。
これらのことから、高血圧にならなければ、動脈硬化や心筋の状態が悪くなるのを防ぐことができるということになります。高血圧にならないようにするには、日々の生活で気を付けるべきことがたくさんあります。
まず大切なのが食生活で、高血圧予防の食事のポイントは「減塩」と「低カロリー」です。カロリーに関しては、肥満にならないためには絶対に気を付けなければならず、食事内容はもちろん、常に腹8分目で食べ終わることを心がけてくだい。
さらに、外食はなるべく避けましょう。外食をするにしても、おかずの少ない丼物などよりも定食を選んだり、ラーメンやソバであればスープは残してください。外食であっても家の食事であっても、お酒は控えめにしましょう。禁煙も大切です。
他には、睡眠不足や運動不足にならないように気を付ける必要もあります。運動は、水泳、サイクリング、ウォーキングなど、有酸素運動をすると血圧が下がります。ただし、心臓病で治療をしている人は、かならず担当の医師に相談をしてから運動をしてください。
このような生活改善を行うのは意外と大変ですが、もし心臓病にかかってしまうと、様々な治療を行うのはもっと苦労します。毎日の心がけで重い病気を防ぐことができるので頑張りましょう。
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